20 Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme in den Ferien
Um Gewichtszunahme zu vermeiden, empfehlen Experten, Ihre Routine um 2.000 Schritte pro Tag zu erweitern, zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining zu absolvieren und täglich 100 Kalorien aus Ihrer Ernährung zu sparen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um 100 Kalorien pro Tag zu rasieren: Essen Sie zwei Kekse weniger.
Urlaub Gewichtszunahme? 12 Schritte, um wieder auf Kurs zu kommen
Finden Sie lustige, aktive Dinge, die Sie in Ihrer Freizeit tun können und die Sie an Arbeitstagen nicht tun können, und fühlen Sie sich möglicherweise glücklicher und treffen Sie gesündere Entscheidungen. Musik machen und tanzen (408 Kalorien pro Stunde). Fahren Sie ein echtes Fahrrad (543 Kalorien). Machen Sie mit Ihrem Hund einen langen Spaziergang (237 Kalorien).
Sehr wenige Menschen nehmen zwischen Thanksgiving und Neujahr wirklich bis zu fünf Pfund zu. Die Gewichtszunahme kommt nach den Ferien, wenn die Leute dieses kleine Pfund nicht fallen lassen. Eine Studie mit 195 Erwachsenen zeigte, dass - von Ende September bis Anfang März - die Mehrheit 1 anlegte.06 Pfund in sechs Monaten.
Tägliche Gewichtsschwankungen sind normal. Das durchschnittliche Gewicht eines Erwachsenen schwankt bis zu 5 oder 6 Pfund pro Tag. Es kommt darauf an, was und wann Sie essen, trinken, trainieren und sogar schlafen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich diese Faktoren auf die Waage auswirken und wann Sie sich selbst abwägen müssen, um die genauesten Ergebnisse zu erzielen.
Einer der Hauptgründe, warum Menschen an Gewicht zunehmen, ist einfach NICHT genug zu essen! Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Energie liefern, die er benötigt, um Ihre täglichen Aktivitäten zu befeuern, muss er damit beginnen, sie von einem anderen Ort zu beziehen.
Selbst wenn sie stark untergewichtig sind, fühlen sie sich als übergewichtig. Sie denken vielleicht, dass sie für immer zunehmen müssen, müssen aber verstehen, dass dies nur vorübergehend ist. Wichtige Erkenntnisse: Es ist unwahrscheinlich, dass jemand, der sich von einer Essstörung erholt, kontinuierlich an Gewicht zunimmt.
Es gibt viele Gründe, warum Menschen an Bauchfett zunehmen, einschließlich schlechter Ernährung, Bewegungsmangel und Stress. Die Verbesserung der Ernährung, die Steigerung der Aktivität, der Abbau von Stress und andere Änderungen des Lebensstils können Menschen dabei helfen, unerwünschtes Bauchfett zu verlieren. Bauchfett bezieht sich auf Fett um den Bauch.
Leider gibt es keine endgültige Antwort darauf - aber die wahrscheinliche Antwort ist nein. "Jeder Körper ist anders, und wenn Sie schnell an Gewicht zunehmen, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, es mit der gleichen Geschwindigkeit zu verlieren, aufgrund biologischer Auswirkungen wie Insulinresistenz oder Hyperthyreose", sagt Kimberly Mitchell.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, steigt das durchschnittliche Gewicht des Amerikaners um 0.4 Prozent über Weihnachten und 0.2 Prozent über Thanksgiving. Insgesamt entspricht dies rund einem Pfund, das in jeder Ferienzeit zugenommen hat.
Refinery29 berichtete auch, dass das Essen von mehr Kohlenhydraten als gewöhnlich, das Essen von salzigeren Lebensmitteln und das Reisen in wärmeres Klima - alles Dinge, die im Urlaub passieren können - dazu führen kann, dass der Körper automatisch zusätzliches Wasser zurückhält. Dadurch steigt die Zahl auf der Skala, obwohl sich Ihre Körpermasse nicht wirklich ändert.
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