Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung?
5 Vorteile einer gesunden Ernährung
7 Herzvorteile von Bewegung
EIN. Wie bei so vielen Moden der Ernährung hat Apfelessig seinen Anteil an gesundheitsbezogenen Angaben mit wenig medizinischen Beweisen gesehen, um sie zu unterstützen. Die Studien, in denen die gesundheitlichen Vorteile untersucht wurden, konzentrierten sich auf die Senkung des Blutzuckerspiegels und den Gewichtsverlust. Es handelte sich jedoch um kleine Kurzzeitstudien oder Tierstudien.
Wenn Sie weniger Sport treiben, werden Sie dekonditioniert. Ihre Muskeln werden schwächer und verlieren an Masse, einschließlich der Muskeln, die Sie zum Atmen benötigen, und der großen Muskeln in Ihren Beinen und Armen. Sie werden atemloser, wenn Sie weniger aktiv sind.
Bei der Strukturierung eines Trainingsprogramms wird häufig ein wöchentlicher Ruhetag empfohlen. Manchmal verspüren Sie jedoch den Wunsch, jeden Tag zu trainieren. Solange Sie sich nicht zu sehr anstrengen oder davon besessen sind, ist es in Ordnung, jeden Tag zu trainieren.
Was sind die Vorteile einer gesunden Ernährung??
Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmer Milch ist, kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, indem der Blutdruck und der Cholesterinspiegel aufrechterhalten werden. Hoher Blutdruck und Cholesterin können ein Symptom für zu viel Salz und gesättigte Fette in Ihrer Ernährung sein.
Übung kann helfen: Schärferes Gedächtnis und Denken. Dieselben Endorphine, mit denen Sie sich besser fühlen, helfen Ihnen auch, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren und sich geistig scharf zu fühlen. Bewegung stimuliert auch das Wachstum neuer Gehirnzellen und hilft, altersbedingten Rückgang zu verhindern.
Beispiele: Zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tennis spielen und Seilspringen. Herzpumpende Aerobic-Übungen sind die Art, an die Ärzte denken, wenn sie mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger Aktivität empfehlen.
7 kraftvolle Möglichkeiten, wie Sie Ihr Herz stärken können
Menschen, die drei oder mehr Stunden pro Woche Sport treiben, können auch größere Herzen haben - und möglicherweise fälschlicherweise als herzkrank diagnostiziert werden. Es ist bekannt, dass Elite-Athleten ein vergrößertes Herz haben, aber dies ist das erste Mal, dass ein ähnliches Phänomen bei Menschen beobachtet wird, die mäßig viel Sport treiben.
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