Meditation kann einen tiefen Entspannungszustand und einen ruhigen Geist erzeugen. Während der Meditation konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und beseitigen den Strom durcheinandergebrachter Gedanken, die Ihren Geist überfüllen und Stress verursachen können. Dieser Prozess kann zu einem verbesserten körperlichen und emotionalen Wohlbefinden führen.
Top 10 Vorteile der Meditation
12 Wissenschaftsbasierte Vorteile der Meditation
Zu den Vorteilen der Meditation für die psychische Gesundheit gehören eine bessere Konzentration und Konzentration, ein besseres Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl, ein geringeres Maß an Stress und Angst sowie die Förderung der Freundlichkeit. Meditation hat auch Vorteile für Ihre körperliche Gesundheit, da sie Ihre Schmerztoleranz verbessern und zur Bekämpfung der Substanzabhängigkeit beitragen kann.
Es gibt neun beliebte Arten der Meditationspraxis:
Wie können wir auf gesunde Weise mit Stress umgehen??
Steigern Sie Ihren IQ
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die meditierten, einen durchschnittlichen IQ-Anstieg von 23 Prozent zeigten. Einer der Gründe ist, dass tiefe Meditation die Gehirnaktivität verlangsamt. Mit langsameren Gehirnwellen erhöht das Gehirn seine Fähigkeit, sich selbst neu zu organisieren. Wenn Sie Ihrem Gehirn etwas Ruhe geben, verbessert es sich von selbst.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 konzentriert sich spirituelle Meditation darauf, ein tieferes Verständnis der spirituellen / religiösen Bedeutung und der Verbindung mit einer höheren Kraft zu entwickeln. Im Gegensatz zu anderen Formen der Meditation geht es bei spiritueller Meditation um mehr als Stressabbau oder Entspannung.
So hören Sie während der Meditation auf zu denken: 10 Tipps zur Beruhigung in 10 Minuten
Auf Achtsamkeit basierende klinische Interventionen wie die auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion (MBSR) empfehlen normalerweise, 40-45 Minuten pro Tag zu meditieren. Die Tradition der Transzendentalen Meditation (TM) empfiehlt häufig zweimal täglich 20 Minuten.
Meditation und Achtsamkeit führen zu einem erhöhten Bewusstseinszustand und einer gezielten Aufmerksamkeit. Verschiedene Studien zeigen, dass die Praxis helfen kann, Stress abzubauen - sowie Angstzustände zu bewältigen, Entzündungen zu reduzieren und das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern.
Es hilft, Ihre Reaktion auf negatives Denken zu ändern
Depressionen können viele dunkle Gedanken beinhalten. Sie könnten sich hoffnungslos, wertlos oder wütend auf das Leben (oder sogar auf sich selbst) fühlen. Dies kann dazu führen, dass Meditation etwas uninteressant erscheint, da das Bewusstsein für Gedanken und Erfahrungen gestärkt wird.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.