Hier sind 11 einfache Möglichkeiten, um die Bildschirmzeit zu verkürzen.
Und das ist durchaus möglich, wenn Sie die folgenden 10 Strategien implementieren.
So reduzieren Sie die Bildschirmzeit, während Sie den ganzen Tag online lernen
Es besteht kein Konsens über die sichere Bildschirmdauer für Erwachsene. Im Idealfall sollten Erwachsene ihre Bildschirmzeit ähnlich wie bei Kindern begrenzen und Bildschirme nur etwa zwei Stunden am Tag verwenden. Viele Erwachsene verbringen jedoch bis zu 11 Stunden am Tag damit, auf einen Bildschirm zu schauen.
Eine von den National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass Kinder, die mehr als zwei Stunden am Tag auf ihren Bildschirmen verbrachten, bei Sprach- und Tests zum kritischen Denken niedrigere Werte erhielten. Bei MRT-Untersuchungen von Kindern, die mehr als sieben Stunden Bildschirmzeit pro Tag verbrachten, wurde außerdem eine Ausdünnung der Hirnrinde festgestellt.
Die Forscher untersuchten Daten von mehr als 64.000 Kindern zwischen 6 und 17 Jahren, wie von ihren Eltern oder Erziehungsberechtigten berichtet, und stellten fest, dass Kinder, die mehr Zeit mit digitalen Geräten verbrachten, weniger Zeit mit ihren Aufgaben verbrachten.
Tipps und Skripte zum Verwalten der Bildschirmzeit, wenn die Schule online ist
Kinder schneiden bei mentalen und akademischen Tests besser ab, wenn sie ihre Bildschirmzeit auf weniger als zwei Stunden pro Tag beschränken, richtig essen, gut schlafen und körperlich aktiv bleiben.
Was ist eine gesunde Menge an Bildschirmzeit für Erwachsene? Experten sagen, Erwachsene sollten die Bildschirmzeit außerhalb der Arbeit auf weniger als zwei Stunden pro Tag beschränken. Jede Zeit, die über die normalerweise für Bildschirme aufgewendete Zeit hinausgeht, sollte stattdessen für die Teilnahme an körperlicher Aktivität aufgewendet werden.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) berichten, dass Kinder im Alter von acht bis zehn Jahren durchschnittlich sechs Stunden pro Tag vor einem Bildschirm verbringen, Kinder im Alter von 11 bis 14 Jahren durchschnittlich neun Stunden pro Tag vor einem Bildschirm. und Jugendliche im Alter von 15 bis 18 Jahren verbringen durchschnittlich siebeneinhalb Stunden pro Tag vor einem ...
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