Obwohl Wasser immer das erste Getränk Ihrer Wahl sein sollte, kann es bestimmte Szenarien geben, in denen ein Sportgetränk genau das ist, was Ihr Körper braucht. Wenn Sie an hochintensiven Workouts teilnehmen, die länger als 45 Minuten bis eine Stunde dauern, können Sportgetränke dazu beitragen, die Elektrolytvorräte Ihres Körpers besser als Wasser aufzufüllen.
Während Gatorade Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben, ist es am besten, es nur bei Bedarf zu trinken. Für Menschen, die mindestens eine Stunde lang an fünf Tagen in der Woche nicht trainieren, ist Wasser die beste Wahl, um hydratisiert zu bleiben. Elektrolyte aus natürlichen Quellen ohne Zucker- und Farbstoffzusatz werden empfohlen.
Wasser ist eine gesündere Wahl - insbesondere, wenn Sie nicht intensiv trainieren oder an einem heißen, feuchten Tag trainieren -, da der Zusatz von Zucker und Kalorien in Sportgetränken mit einem höheren Risiko verbunden ist, Komplikationen aufgrund von Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Fettleibigkeit zu entwickeln und zu erleben Typ-2-Diabetes, fügt sie hinzu.
Aber Gatorade enthält einen hohen Anteil an Zucker und Lebensmittelfarbstoffen, was das Risiko für bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes, erhöhen kann. Gatorade und andere Sportgetränke sind von Natur aus nicht gesund oder gesünder als andere Getränke.
Aufgrund ihrer Erkenntnisse verdienen nur wenige Sportgetränke Ihre Aufmerksamkeit.
Während Sportgetränke Sportlern zugute kommen können, die lange oder intensive Trainingseinheiten absolvieren, sind sie für die meisten Sportler wahrscheinlich nicht erforderlich. Wenn Sie weniger als 1 Stunde lang leichte bis mittelschwere Übungen wie Gehen oder Joggen ausführen, müssen Sie wahrscheinlich keine Sportgetränke verwenden.
Darüber hinaus kann Gatorade auch negative Auswirkungen auf die Nieren haben. Diesen Sportgetränken wird Natrium zugesetzt, das die Nieren passieren muss, bevor sie mit den restlichen Flüssigkeiten ausgeschieden werden. Wenn der Körper überschüssiges Natrium hat, das die Nieren aufnehmen und verarbeiten müssen, stößt der Körper Kalzium aus.
Powerade hat mehr Vitamine als Gatorade
Weder hat Fett noch Protein. Gatorade enthält jedoch 10 mehr Kalorien und etwas mehr Natrium als Powerade pro Portion. Auf der anderen Seite enthält Powerade mehr Mikronährstoffe, darunter Magnesium, Niacin und die Vitamine B6 und B12, die eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen.
Normale Limonaden sind kalorienreich, 140 pro Dose und mehr. Diät-Limonaden haben keine Kalorien. Es scheint also logisch, dass das Ersetzen eines durch das andere Ihnen helfen sollte, Gewicht zu verlieren oder zumindest das gleiche Gewicht zu behalten. Aber nein - mehrere Studien haben schlüssig bewiesen, dass das Trinken von Diät-Soda mit Gewichtszunahme verbunden ist.
Die 7 besten Getränke gegen Dehydration
[2] Sportgetränke enthalten weniger Zucker als Soda und Energiegetränke, aber dennoch einfachen Zucker. Zum Beispiel zeigt ein Ernährungsvergleich, dass ein 12-Unzen-Cola-Getränk etwa 39 Gramm Zucker enthält, verglichen mit 21 Gramm Zucker in einem beliebten Sportgetränk.
Menschen verwenden Sportgetränke, um Wasser (Rehydrat) und Elektrolyte zu ersetzen, die durch Schwitzen nach der Aktivität verloren gehen. Elektrolyte sind Mineralien wie Kalium, Kalzium, Natrium und Magnesium, die den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auf dem richtigen Niveau halten.
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