Zu langes Sitzen oder Liegen erhöht das Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten. Zu viel Sitzen kann auch schlecht für Ihre geistige Gesundheit sein.
Hier sind 11 nachteilige Auswirkungen auf den Körper, die auftreten können, wenn Sie zu lange an Ihrem Schreibtisch sitzen.
Untersuchungen legen nahe, dass das Sitzen bestimmte Gesundheitsprobleme fördern kann. Sie müssen sich mindestens jede Stunde zwei bis fünf Minuten lang bewegen, um das Wohlbefinden zu steigern. Um weniger bei der Arbeit zu sitzen, treten Sie vom Schreibtisch weg und machen Sie während des Arbeitstages aktive Pausen.
Selbst Frauen, die regelmäßig trainierten, riskierten eine Verkürzung ihrer Lebensspanne, wenn die meisten ihrer täglichen Stunden sitzend waren. Wie viel Sitzen ist problematisch? "Wenn Sie mehr als sechs bis acht Stunden am Tag sitzen, ist das wahrscheinlich nicht gut für Sie", sagt Dr.
Die kurze Antwort lautet: Inaktivität ist der Schuldige, egal ob Sie sitzen oder liegen. ... Das Problem ist, dass wir unsere Beine nicht benutzen, wenn wir liegend sitzen oder liegen. Unsere Beine und unser Rücken enthalten einige der größten Muskeln in unserem Körper, die sich im aufrechten Zustand kräftig zusammenziehen.
Zu langes Sitzen oder Liegen erhöht das Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten. Zu viel Sitzen kann auch schlecht für Ihre geistige Gesundheit sein. Aktiv zu sein ist nicht so schwer wie du denkst.
Ändern Sie Ihre Sitzweise: Bewegen Sie sich
Die Sitzkrankheit hat ein neues Gegenmittel: Bewegung. Nichts wirkt sich so stark auf unsere Gesundheit aus und verhindert die negativen Auswirkungen des statischen Sitzens wie das Bewegen. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, besteht für Sie möglicherweise das größte Risiko für eine Sitzkrankheit.
Tipps zur Verkürzung der Sitzzeit:
5 Übungen, die Sie durchführen sollten, wenn Sie den ganzen Tag sitzen
Experten haben festgestellt, dass Sie versuchen sollten, mindestens 2 Stunden pro Tag zu stehen, aber bis zu 4 Stunden pro Tag könnten optimal sein. Das mag viel erscheinen, aber es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich in Ihren Tag einfügen können.
Sie brauchen keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Marathon-Workouts, um gesund zu sein. Eine neue Studie besagt: Stehen Sie einfach auf und bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde am Tag. Zahlreiche Untersuchungen haben ergeben, dass zu viel Sitzen mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken verbunden ist, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zum frühen Altern.
Unsere heute im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass etwa 20 bis 40 Minuten körperliche Aktivität pro Tag die meisten mit dem Sitzen verbundenen Gesundheitsrisiken zu beseitigen scheinen.
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